腸内環境を改善する方法と効果は?腸活サプリや食事なども紹介!

      2018/03/26

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腸活という言葉も生まれるほど
腸内環境の改善が体にいいことが
医学的に解明されてきました。

 

 

それに、最近乳製品のCM増えたと
思いませんか?

 

 

皆さんも気が付くとヤクルトやR-1
ヨーグルトを手に取っていませんか?

 

 

本日は最近話題の腸内環境を改善する
方法(腸活)や効果などをご紹介したい
と思います。

 

 

生活習慣もかなり大事になってきます
のでいろんな視点からご説明できれば
と思います。

 

 

では早速まいりましょう(^^)/

 

 

腸内環境の改善方法は?

腸内細菌には、

・善玉菌

・悪玉菌

・日和見菌(上記2つの菌の
多い方に加担する)

という3つの種類があります。

 

 

以前は世界一肌が綺麗と言われていた
日本人も最近は肌荒れや低体温や不妊
など色んな症状が出てきていますよね。

 

 

そこで最近注目されているのが腸活
(腸内環境の改善)なんです。

 

 

↓腸活には以下の方法があります↓

①プレバイオティクス

②プロバイオティクス

③バイオジェニクス

 

 

 

①のプレバイオティクスはオリゴ糖や水
溶性の食物繊維を摂取して善玉菌の活動を
活発にする方法。

 

②のプロバイオティクスは乳酸菌や
ビフィズス菌などの善玉菌をサプリ
などから直接摂取する方法。

 

 

③のバイオジェニクスは善玉菌を生成
する物質をサプリなどで体内に取り込む
方法。

 

 

一番おすすめの方法は③のバイオジェニクス
ですね。

 

 

善玉菌は胃酸で死滅してしまうケースも
多いために、生産してくれる物質を摂取
するのが一番おすすめです。

 

 

またオリゴ糖や食物繊維に関してですが、
最近は食物の栄養価が下がっている事や
糖の過剰摂取も色んなリスクがあるからです!

 

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効果は?

腸内環境の改善をすることで
どんな効果が得られるのでしょうか?

 

 

きっと皆様にも当てはまる改善効果
があると思いますのでチェックして
ください。

 

 

↓効果一覧↓

・肌がきれいになる

・肝臓機能の改善

・便通が良くなる

・便の性質が良くなる

・免疫力が上がる

・ホルモンバランスがとれる

・精神バランスが整う

・ダイエット

 

 

 

いいこと尽くめだと思いませんか?

 

 

腸内環境を整える事で本当に
今まで悩んだり苦しんでいた症状
が良くなるケースも私の周りには
沢山います。

 

 

色んな病院や整体に通ったけど…
中々症状が改善されないって事
ありますよね。

 

 

もし何か困ったり、悩んでいることが
有ればぜひコメントください!

 

 

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まとめ

本日は腸内環境の改善の方法や効果
についてお伝えしてきました。

 

 

腸活(腸内環境の改善)方法としては、

①プレバイオティクス

②プロバイオティクス

③バイオジェニクス

という3つの方法があります。

 

 

③のバイオジェニクスが
一番おすすめです(^^)/

 

 

もし何か困ったり悩んだりしている
症状があればコメントでご一報ください。

 

 

あなたの力になれるように
頑張らせていただきます!

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

 

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